音楽を使ってレクリエーション体操をもっと楽しく

体操用の音楽

体操用の音楽があることをご存知ですか?

こんな特徴があります!

聴き取りやすい音質とビート
年配の方でも、運動が苦手な方でも音に合わせて動きやすいように音質やビートに工夫が施されています。

明るくウキウキする曲のアレンジ
原曲がバラード、ムーディーな歌謡曲、クラシックの名曲でも、聴くだけで心が弾むような楽しくて元気になれる曲調にアレンジされています。

運動内容に合わせた最適なテンポ設定
ゆったりと身体を動かすためのスローテンポの音楽、元気に足踏みするためのちょっと早めの音楽、少し息が弾むような動きを行うためのアップテンポの音楽など、様々なテンポの分類があります。


音楽があっても、実際にどんな動きにしたら良いのか分からない…


★レク体操の動きづくりのポイント

1.動きの目的を明確にする
→ この体操を行うことで、どのような効果(身体を温める、脳を使う、可動域を広げるなど)を期待したいのかをハッキリさせる。

2.曲の構成(イントロ・Aメロ・Bメロ・間奏・後奏の組み立て)を確認する
→ 1曲がどのような曲構成で、それぞれがどのくらいの時間・拍数で作られているかを把握する。

3.使用する曲の一番印象的なフレーズ(サビ・リフレインなど)で行う動きを極める
→ 歌手が実際に行っている動き、キャッチーな動きなどを取り入れてみる。

4.仕様する身体の部位のバランスや運動強度のバランスを考えながら、3以外の動きを決める
→ 左右、上半身下半身のバランスに偏りがないか、運動強度に問題が無いか。考慮する。

5.モディフィケーション(軽減法)を考える
→ 似たような動きの簡単バージョンも用意し、参加者の体力レベルや身体機能の差によって動きを選べるようにする。

この5つのポイントを抑えながら、難しく考えず、簡単な動きを組み合わせて体操の内容を考えてみましょう!

振付シートダウンロード








» 「シニア・フィットネス2」12曲目『東京音頭~ソーラン節~斎太郎節~炭坑節』の振付例がご覧いただけます!

※介護現場や介護予防教室等でも使っていただけるよう、シンプルな動きで構成しています。立位でも、座位で上半身のみの動きでも実施していただける内容です。ところどころ民謡の合いの手や手拍子が入りますので、音楽に合わせて身体を揺らすだけでも十分に楽しめます。ぜひご視聴のうえ、皆さまの現場でも大いにご活用ください。

振付シートがダウンロード出来ます!
「シニア・フィットネス2」9曲目『恋の季節』の振付シートがダウンロードいただけます。

ブラボーグループによる厳選セレクトはこちら。

シニア・フィットネス2

商品番号:JDME2150 収録時間:73分


シニア体操になくてはならないマストアイテム★団塊の世代〜70・80歳代の方々まで、最高に楽しく身体を動かせる音楽ラインナップ!

民謡・歌謡曲・唱歌から、ジャズ・クラシック・洋楽まで、皆さんが思わずワクワクしてしまういろんなジャンルの音楽が揃いました!5曲目の美空ひばり『川の流れのように』、10曲目の坂本九『上を向いて歩こう』は懐かしの歌を口ずさみつつ身体を動かすことで頭と身体を同時に使え(=デュアルタスク)、脳の活性化が期待できます。

曲リスト
1. 北酒場(ボーカル有)
2. 青春時代(ボーカル有)
3. ダイアモンド・ヘッド~パイプライン(インスト)
4. 贈る言葉(インスト)
5. 川の流れのように(インスト)
6. せんせい(ボーカル有)
7. ガボット~野ばら~威風堂々(インスト)
8. シング・シング・シング(インスト)
9. 恋の季節(ボーカル有)
10. 上を向いて歩こう(ボーカル有)
11. てんとう虫のサンバ(ボーカル有)
12. 東京音頭~ソーラン節~斎太郎節~炭坑節(インスト&ボーカル有)
13. 茶摘み~村まつり~旅愁(ボーカル有)
14. マイム・マイム~コロブチカ~オクラホマ・ミキサー(インスト)
15. そよ風の誘惑(インスト)
16. 星のフラメンコ(ボーカル有)
17. 花(ボーカル有)
18. オリーブの首飾り(インスト)

たのしい体操のうた すこやか笑顔づくりのうた

商品番号:BRV0001 収録時間:40分


赤ちゃんからお年寄りまですべての人の健康づくりに活用できるCD。日本人なら誰もが口ずさめる歌謡曲や唱歌、童謡で、楽しく身体を動かしましょう♪

馴染みの曲が多いので、動きやすく、また歌詞に「げんき」な言葉が入っている曲が多いので、モチベーションもアップも期待できます。1曲目の『幸せなら手をたたこう』では歌詞どおりの動きで、10曲目の『アイ・アイ』はサルのモノマネで簡単な動きを楽しめます。各曲の間の待ち時間は、呼吸を整えるための時間、コミュニケーションの時間として活用できます。

曲リスト
★シニア向け
1. 幸せなら手をたたこう
2. 三百六十五歩のマーチ
3. 汽車
4. 雪
5. 花~すべての人の心に花を~(沖縄民謡)
★ベビー向け
6. 一本橋こちょこちょ
7. とんとんとんとんひげじいさん
8. 大きな栗の木の下で
9. おもちゃのちゃちゃちゃ
10. アイアイ
★ボーナストラック
11. TAKIO’S SOHRAN 2(タキオのソーラン節)

具体的なご利用シーン
★シニア向けパート
簡単な振り付けを繰り返し行う場合でも、「口ずさみ」ながら楽しく動くのにも一体感が生まれます。 → 『幸せなら手をたたこう』の使用例:円(サークル)になり曲に合わせてお隣の方の手と手を合わせながら行います。

★ベビー向けパート
『一本橋こちょこちょ』の使用例
ベビー(ハイハイ)の場合は、マットの上で寝かせた状態で曲に合わせ、同じ動作で親子のスキンシップが行えます。キッズ(1歳からのからだ遊び)の場合は、歩いたり、走ったり、親子で追いかけっこしながら楽しく行えます。


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